Pourquoi fredonner est bon pour la santé ?
Début 2023, j’ai eu l’opportunité de traduire le livre The Huming Effect de Jonathan et Andi Goldman. Vous le retrouverez dans ma page Bibliothèque. J’ai découvert que fredonner pouvait être bien plus bénéfique que je ne le pensais alors.
Lors de nos séances, je vous proposerai peut-être des techniques de fredonnement pour soulager une douleur ou apaiser votre stress.
Le fredonnement est une pratique simple mais souvent sous-estimée qui peut apporter de nombreux bienfaits à notre bien-être physique et mental. Que vous soyez un mélomane passionné ou simplement quelqu’un qui aime fredonner de temps en temps, les avantages du fredonnement vont au-delà de la simple expression musicale. Voici quelques-uns des bienfaits du fredonnement :
1. Réduction du stress et de l’anxiété :
Le fredonnement, même à un volume bas, peut aider à réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress. La musique, même produite par notre propre voix, a le pouvoir de calmer le système nerveux, favorisant ainsi un état de relaxation.
2. Fredonner améliore l’humeur :
Le fredonnement déclenche la libération d’endorphines, les « hormones du bonheur », dans le cerveau. Cela peut contribuer à améliorer l’humeur et à réduire les sentiments de tristesse ou d’anxiété.
3. Renforcement des muscles faciaux et respiratoires :
Le processus de fredonnement engage divers muscles faciaux, y compris ceux de la mâchoire, de la langue et du diaphragme. En renforçant ces muscles, le fredonnement peut contribuer à une meilleure santé buccale et respiratoire.
4. Amélioration de la concentration :
Le fredonnement régulier peut aider à améliorer la concentration et la focalisation. Cela est particulièrement utile dans des environnements stressants ou lorsque l’on a besoin de se concentrer sur une tâche spécifique.
5. Stimulation du système lymphatique :
Le fredonnement crée des vibrations dans la tête et le cou, stimulant ainsi le système lymphatique. Cela peut contribuer à éliminer les toxines du corps et à renforcer le système immunitaire.
6. Développement de la créativité :
Le fredonnement peut être une forme d’expression créative. En laissant libre cours à votre voix de manière spontanée, vous pouvez libérer votre esprit et encourager la créativité.
7. Favorisation du sommeil :
Le fredonnement relaxant peut être une excellente pratique avant de se coucher. Il aide à apaiser l’esprit et le corps, favorisant ainsi un meilleur sommeil. Par ailleurs cette pratique favorise la production de mélatonine.
8. Renforcement des liens sociaux :
Le partage du fredonnement avec d’autres crée une connexion sociale. Cela peut renforcer les relations, favoriser le sentiment de communauté et créer un environnement positif.
9. En fredonnant je favorise la production d’oxide nitrique
L’oxyde nitrique est une molécule gazeuse, produite dans le nez, aux multiples fonctions physiologiques, agissant notamment comme un vasodilatateur favorisant la relaxation des vaisseaux sanguins.
Fredonner c’est la santé :
Le fredonnement, souvent négligé, offre une gamme variée de bienfaits pour la santé physique et mentale. Que ce soit pour réduire le stress, améliorer l’humeur, renforcer les muscles, ou favoriser la créativité, cette pratique simple peut s’intégrer facilement dans la vie quotidienne. Alors, la prochaine fois que vous vous surprendrez à fredonner votre chanson préférée, rappelez-vous que vous faites bien plus que simplement produire des notes mélodieuses – vous investissez dans votre bien-être global.
La traduction du livre Les Bienfaits du Fredonnement
En tant que passionné de musique et traducteur à mes heures perdues, J’ai pu apporter à la promotion des bienfaits du fredonnement en traduisant le livre « The Humming Effect » de Jonathan et Andi Goldman. Sous le titre « Les Bienfaits du Fredonnement« , sorti en février 2023. Ce travail a permis de rendre accessible à un public francophone les connaissances approfondies sur les bénéfices du fredonnement. Ce livre offre aux lecteurs la possibilité d’explorer de manière plus approfondie les nombreuses façons dont cette pratique peut enrichir leur vie quotidienne, tant sur le plan physique que mental. J’espère jouer un rôle crucial dans la diffusion de cette pratique et contribuer ainsi à l’épanouissement de ceux qui découvrent ses bienfaits.
Vous pouvez le commander directement chez l’éditeur : Rytrut éditions
Ou encore sur fnac.com
Retrouvez les exercices du livre sur mon compte youtube
